认知天性：让学习轻而易举的心理学规律，形成符合认知规律的学习策略

　　“知识付费”刚兴起的时候，买了很多平台上的音频课，“把碎片时间利用起来”，等公交的时候听，上下班通勤听，甚至边洗澡边听课学习，听起来是不是很棒？
　　看书的时候喜欢划线、荧光笔都有好几只，标签纸也是花里胡哨一大把。
　　然而现实是，总觉得自己学了很多，可是回头一想，听过的内容、读过的书，都仿佛水掠过鸭子背，一点没留下。
　　为什么这么努力学习却没有成效？是年纪大了记忆力不好？还是自己本来就笨？
　　《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》告诉我们：是因为从小没有形成符合认知规律的学习策略。
　　《认知天性》是由三位作者合作完成的，马克麦克丹尼尔和亨利勒迪格三世是华盛顿大学心理系教授，也是记忆研究领域的专家；彼得布朗则是一位擅长科普写作的作家。专业背景和专业作家的相互加持，让这本书既有满满的心理学专业干货，语言上也实现了故事性和练达严谨的结合。这本书中的内容，融合了11位世界前沿认知心理学家10年的科研成果，很多内容会颠覆我们对于学习方法、学习策略的认知。
　　关于学习，我们有哪些认知误区？
　　读过《认知天性》才知道，对于学习，有很多我们从小习以为常的认知，竟然都是错误的。

　　误区1：反复阅读、集中练习
　　一遍一遍读课本、一遍一遍背诵，反复不断地刷题。经历过高考的人，对此都记忆犹新，而且会在以后的工作、学习中反复使用这一套方法。
　　但是《认知天性》告诉我们，反复阅读、集中练习的学习方法，其实是最低效的。
　　重复读书、海量刷题，会让我们变得越来越熟练，更会造成“我已经会了”的错觉。这在应付考试的时候，或许能够产生一定的作用，但是这种方法不过是机械记忆，不会产生持久的记忆力。付出大量的时间和精力，却在考试之后全部忘记，时间其实是浪费了。

　　误区2：学习越轻松，效果越好
　　“快乐学习”“减负”的浪花一次又一次拍来，很多老师也是相信，如果学习更轻松，学习效果就会更好。但《认知天性》中指出，大量研究却证明事实恰恰相反：正是感觉到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固。
　　“耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。”
　　知识付费、听书，也有很多是打着轻松学习的旗号，吸引了很多人但如果只是“听”，不过了经历了一场心灵和大脑的按摩，效果如何，经过的人或许都更清楚。

　　误区3：考试是评价学习效果的标尺
　　考试是什么？
　　我读书的时候，大部分时间都是标准的“好学生”，成绩也不错，但也对考试深恶痛绝。排名下降，自责不已；排名在前，也是压力剧增——下次考不好怎么办？
　　考试只能是衡量一个人学得好坏的衡量标尺吗？《认知天性》告诉我们，考试其实是一种工具，本质上是要让我们看到，自己对知识的掌握情况，让我们更明确自己知道哪些，不知道的还有哪些。考试不应该是评价，而应该是诊断。

　　怎么样的学习策略是科学有效的？
　　方法1 刻意练习
　　《卖油翁》的“无他，唯手熟尔”，以及众所周知的一万小时定律，都在强调反复练习、刻意练习的重要性。
　　但《认知天性》中的“刻意练习”是这样的：
　　间隔练习。
　　书中有一个实验，针对医学生学习把细小的血管重新连接起来的课程，一部分人在一天之内学完了全部课程；另一部分学生每隔一周学习一节课，中间的时间都在医院实习。
　　课程结束之后，
　　一个月之后，第二组的学生表现明显优于第一组。集中一天都学完的学生，有16%的人未能完成手术。
　　存放知识需要一个巩固的过程，所以间隔练习更有效。至于间隔的时间并没有固定的要求，只要不是无意义的重复就可以。
　　穿插练习
　　考过驾照的人都知道，通常教练会让先学习踩离合、走直线，然后是考试的项目一个一个专项练习，倒库练好，才能去侧方，侧方停车熟练了才能学习半坡起步——但是在实际开车的过程里，确实全方位的配合，这就是为什么拿到驾照并不等于会开车。
　　所以，《认知天性》提出最好的办法应该是穿插练习。
　　穿插练习有利于发展我们辨识不同问题的能力，也能培养我们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。
　　多样化练习
　　书中有一个对于多样化练习的研究：让8岁大的孩子练习将沙包投进篮子。
　　一半孩子的练习方式，是在距离篮子3英尺远的地方投沙包；
　　另外一半的孩子，练习的是从2英尺和4英尺远的地方投。
　　3个月之后，对这些孩子进行测试，把篮子摆在3英尺远的地方，结果，第二组的孩子虽然没有练习过在3英尺远的地方投篮，准确率却高过第一组的孩子。
　　多样化的练习提高了人们对环境的适应能力。

　　方法2 增加测试频次，降低考试的评价权重
　　《认知天性》中，有这样一个案例：研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。
　　第一组学生听完后立刻测试，他们可以记起53%的内容，一周后他们还记得内容39%。
　　第二组学生学习的是同样的内容，但听完没有测验，实验证明，这一组一周后能想起的比例是28%。
　　第三组学生，学习后立刻进行了3次测验，一周后能想起来的比例是53%。
　　但书中也同样指出，在运用的时候，必须削弱测试的评价功能，降低每一次考试的评价，同时增加考试的次数，也不要搞突然袭击。
　　从学校毕业了没有了考试，学习知识或者技能时，就需要自己为自己制定测验了，比如：这一章讲了什么？核心是什么？有哪些是我知道的，哪些是我不知道的？除了更精通知识，这个方法也能让我们摆脱对自己虚妄的高估。
　　达尔文曾经说过"自信更经常来自无知而不见得是来自有知。"
　　只学习不测试，很容易高估自己的知识水平。水平越低的人，越倾向于高估自己
　　成长型思维与终生学习
　　当你进入一个新思维模式的时候，你就进入了一个新世界。
　　成长型思维和固定型思维，是斯坦福大学的罗尔·德韦克教授提出的，在她的《终身成长》这本书里有详细的研究和说明。
　　简单来说：
　　成长型思维的人认为，人的各种能力是可以通过努力提升的，乐于接受挑战，每一次失败和挫折对他们来说，是学习的机会，也是成长的阶梯，他们更热衷于拓展自己的能力。
　　固定型思维的人们相信，人的智力、能力是天生的、固定不变的，犯错、失败、被认为不聪明是他们的噩梦。一旦遇到挫折、失败，他们要么归结于自己不聪明，要么怨天尤人，找遍借口。
　　如何让孩子拥有成长型思维，也是有迹可循的。夸努力不夸聪明，评价过程而非结果，等等。
　　因为众所周知的原因，当当正在打折，想入手的可以去啦~

　　最后，想推荐最近看的一个纪录片，叫《含泪活着》。如今已经60多岁的丁尚彪老先生，从小学文化程度，到在日本美国从零语言基础开始，不断奋斗、持续学习的状态，让人震撼，也让人汗颜。生活中的困难接踵而至，丁尚彪的应对环环相扣，就好像字典里从来没有“逃避”这个词语，好像所有令人窒息的天花板都会被层层捅破。